Autogenes Training

Autogenes Training (AT) gehört zu den Entspannungsverfahren. Es wurde 1926 von dem Berliner Psychiater Johannes Heinrich Schultz entwickelt. Autogenes Training basiert auf Selbsthypnose.

Das autogene Training gliedert sich in drei Stufen:

  • Die Grundstufe: Beruhigung des psychischen und physischen Zustandes
  • Die Mittelstufe: Beeinflussung des Verhaltens durch formelhafte Vorsatzbildung.
  • Die Oberstufe: Arbeit mit dem Unterbewusstsein

Die Grundstufe besteht aus sechs Übungen:

  1. Erleben der Schwere
  2. Erleben der Wärme
  3. Herzregulierung
  4. Atmungsregulierung
  5. Bauchwärme
  6. Stirnkühlung

Als zertifizierter Kurleiter für Autogenes Training zeige ich Ihnen wie Sie AT für sich nutzen können.

9Welten

Warum 9Welten?

Nun, zum einen beschreiben die 9Welten der nordischen Mythologie das Universum. Sinnbildlich für Gesamtheit von Natur und Mensch. Insofern ein passendes Bild für einen ganzheitlichen Coaching-Ansatz.

Zum Anderen biete ich mit 9Welten 9 Bereiche.

  1. Mental-Coaching
  2. Stressmanagement
  3. ganzheitliches Marketing
  4. Autogenes Training, Progressive Muskelrelaxation
  5. Bewegung: Kindersport und Beckenbodentraining
  6. Reiki
  7. Illustration
  8. schamanische Grundlagen
  9. Shop

 

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